Så uppnår du en hälsosam livsstil
Under åren har det uppkommit mängder av olika metoder för att nå den hälsosamma livsstilen. Med min kunskap och efter att ha provat mig fram har jag identifierat lågkolhydratkost som en framgångsrik metod som är bra för våra kroppar. I detta program fokuserar vi därför främst på:
- LCHF
- Keto
- Clean eating
Så vad innebär detta rent konkret?
LCHF
LCHF är en välkänd och väl beprövad metod inom lågkolhydratkost. Förkortningen LCHF står för Low Carbohydrates, High Fat och betyder att du minskar ditt kolhydratintag, exempelvis i form av att äta mindre pasta, ris och bröd. I stället ligger ditt fokus på intag av protein. Naturliga fetter, så som kött och fisk, är premierade vad gäller LCHF. Detta kan ge dig flertalet fördelar för hälsan, däribland mindre lagring av fett, lugnare matsmältning och bättre mental skärpa.
Ketogen kost
Du har säkerligen hört talas om det, men vad är egentligen keto diet? Med en ketogen kost minskar du på intaget av kolhydrater, precis som med LCHF. Till skillnad från LCHF är keto dock inte enbart en lågkolhydratkost, utan du begränsar även ditt intag av protein.
Målet med att äta en ketogen kost är att uppnå tillståndet ketos, som innebär att kroppen använder fett som bränsle snarare än kolhydrater. Keto kan även leda till att du upplever ökad prestation, både mental och fysisk.
Clean eating
Vad clean eating står för hörs nästan på namnet. Vi fokuserar på att äta en kost baserad på mat med hög kvalitet och fri från onödiga tillsatser. Med clean eating förkortar vi vägen från jord till bord, helt enkelt. Exempelvis undviker vi korv och margarin, för att istället vända oss till rent kött och kokosolja.
Clean eating är egentligen inte att klassa som en diet, utan mer som ett levnadssätt som resulterar i mer energi och en hälsosam livsstil.
Expertis inom kost och näring
Madeleine inledde sin karriär inom hälso- och friskvårdsbranschen under slutet av 90-talet. Genom åren har hon coachat ett stort antal människor inom kost och välmående. Madeleine är utbildad näringsterapeut och har flera olika fristående utbildningar inom kost och alternativmedicin på sitt CV. Utöver detta är hon även utbildad personlig tränare,
gruppträningsinstruktör och massageterapeut.